达龄Reju28：更年期做好这3件事，状态比同龄人好

　　流行病学显示，我国目前约1.3亿女性处于更年期，预计到2030年将达到2.8亿。更年期是每位女性必经的生理阶段，但“必经”不等于“必须硬扛”。做好科学调理，掌握正确养护方式，女性完全可以平稳度过这个阶段，保持良好的身心状态。

　　妇科专家表示，同样处于更年期，有人被症状拖得疲惫不堪，有人却依然神采奕奕，差别往往不在运气，而在于是否做对了下面3件事：

　　均衡饮食与骨骼保护

　　更年期雌激素下降易导致钙流失，需多喝牛奶、酸奶，多吃豆制品、深绿色蔬菜及虾皮，同时多晒太阳(每天15-20分钟)或补充富含维生素D的深海鱼，以预防骨质疏松。

　　规律运动与作息

　　每周进行3-5次、每次至少30分钟的锻炼。可将有氧运动(如快走、游泳)、力量训练(如举哑铃)及柔韧性训练(如瑜伽、太极)相结合;保持生物钟稳定，避免熬夜，睡前进行阅读、听音乐或冥想等放松活动。

　　积极的心理调适

　　更年期情绪波动是激素变化引起的正常生理反应，无需自责，保持平和心态，接纳身体的变化。多与家人、朋友沟通，倾诉烦恼，避免情绪积压;培养兴趣爱好(如养花、阅读、社交)，转移对躯体不适的过度关注。

　　在健康生活的基础上，达龄Reju28能从根源上帮助更年期女性调理身体状态。达龄Reju28是一款专注于女性内在健康的特膳食品，采用“8位一体”科学配方，核心成分Reju28搭配槐米、白藜芦醇、蔓越莓等天然植物精华，双向调节体内激素水平，帮助卵巢重返年轻态。可直接作用于卵巢体细胞的细胞膜结构、滋养卵巢、延缓卵巢衰老、帮助降低卵巢老化带来的伤害，为女性养护卵巢提供了新方案。

　　每一位经历更年期的女性，都值得被理解，而非被误解。请相信，只要用对方法，积极面对，更年期女性同样能够气色在线，拥有高质量的生活。

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