不饿还总想吃？山东老乡注意！春节隐形致胖 “元凶” 找到了

　　刚放下碗筷就琢磨下顿，刷到美食就馋得慌，不饿也想啃点零食…… 不少山东老乡都有这习惯。尤其临近春节，大集飘香、年货满满、鲁菜上桌，这种 “管不住嘴” 的冲动更明显。其实这不是馋，而是“食物噪音”在悄悄影响你，也是春节悄悄长肉的隐形推手。

　　啥是 “食物噪音”?和真饿不一样

　　“食物噪音” 不是真声音，是大脑里总冒出来的吃东西念头，和肚子饿不饿没关系。吃饱了还想啃馒头、吃炸货?刷到鲁菜、小吃就忍不住想吃?无聊、累了、压力大就想找点吃的?

　　它多被外面诱惑勾起来：集市香味、短视频美食、春节炸货糕点、邻里招待;也和情绪有关，压力大、闲着闷、熬夜累，都容易让 “食物噪音” 变大，让人陷入想吃→纠结→吃了后悔的循环。

　　长期不管，悄悄伤身体

　　被 “食物噪音” 带着吃，最容易吃多、吃晚、吃高油高糖，时间长了不光长肉，还可能带来这些问题：

　　1.能量超标，腰围变粗、体重上涨

　　2.深夜进食加重肠胃负担

　　3.增加血糖、血脂异常风险

　　尤其春节期间，炸丸子、炸藕合、花饽饽、糕点干果齐全，“食物噪音” 更容易被放大，需要格外留心。

　　山东老乡这样做，轻松管住嘴

　　结合咱们本地生活习惯，给大家几句实在建议：

　　1.少刷美食视频，少逛诱惑区

　　赶集、备年货时，少在油炸、高糖摊位前久留，睡前别看吃播，减少 “眼馋” 触发。

　　2.分清是真饿还是嘴馋

　　真饿是肚子空、浑身没劲;只是想吃香的、嚼点啥，大多是 “食物噪音”，先喝杯温水、起身走两步。

　　3.情绪别靠吃来解

　　累了、烦了、闲了，别立马找吃的，出门遛弯、晒太阳、和家人拉呱，比吃零食更解乏。

　　4.春节饮食讲分寸

　　鲁菜香、年货足，浅尝辄止，多配蔬菜、杂粮，清淡搭配更舒服。

　　5.需要帮助别硬扛

　　如果总控制不住想吃、吃完很自责，甚至影响体重和健康，可寻求专业指导，科学调整饮食心态。

　　春节讲究吃得开心、过得安康，不被 “食物噪音” 牵着走，吃嘛嘛香、身体倍儿棒，健健康康过大年!