春装还要返场！本周末，冷空气携降水降温天气造访山东

　　预计14—15日

　　山东省大部地区天气晴好

　　南风风力较大，气温较高

　　德州、滨州、东营、济南

　　淄博和潍坊最高气温可达34℃左右

　　鲁中和半岛的部分地区

　　森林火险气象等级较高

　　周末开始

　　天气将出现转折

　　冷空气携降水降温天气造访

　　16—17日中西部地区有雷雨或阵雨

　　其他地区多云为主

　　这几天山东省多地热得开空调

　　接下来冷空气又将带来气温大跳水

　　气温下降明显

　　短袖估计扛不住

　　春装还要返场

　　提醒大家及时关注临近预报

　　做好防范措施

　　未来三天全省天气预报

　　14日下午到15日白天

　　全省天气晴到少云。南风，潍坊、日照和半岛地区4级阵风5～6级增强到4～5级阵风6～7级，其他地区4级阵风5～6级。

　　最低气温：菏泽和鲁西北地区20℃左右，鲁中山区和半岛地区15℃左右，其他地区18℃左右。

　　15日最高气温：德州、滨州、济南和淄博34℃左右，南部沿海地区23℃左右，其他地区30℃左右。

　　15日夜间到16日白天

　　德州、聊城、菏泽和济宁天气多云转阴有雷雨或阵雨，其他地区天气多云。南风，鲁中、鲁南和半岛地区4～5级阵风6～7级，其他地区4级阵风5～6级，雷雨阵风7～8级。

　　最低气温：菏泽21℃左右，鲁中山区和半岛地区15℃左右，其他地区18℃左右。

　　最高气温：临沂、鲁中山区和半岛内陆地区28℃左右，南部沿海地区23℃左右，其他地区32℃左右。

　　16日夜间到17日白天

　　全省天气阴，鲁西北地区有小雨局部中到大雨并伴有雷电，菏泽、济宁和鲁中地区局部有雷雨或阵雨。南风，潍坊、日照和半岛地区4～5级阵风6～7级，其他地区4级阵风5～6级减弱到3～4级，雷雨阵风7～8级。

　　最低气温：菏泽、济宁和枣庄21℃左右，半岛地区15℃左右，其他地区19℃左右。

　　最高气温：临沂、鲁中山区和半岛内陆地区28℃左右，南部沿海地区23℃左右，其他地区31℃左右。

　　春夏之交避开这些养生误区

　　春夏之交，气温逐渐攀升，很多人急于摆脱冬日作息，开始按照夏天的生活方式，却忽略了此时气温波动、昼夜温差大等天气特点，一不小心就陷入养生误区，反而让身体疲惫，甚至是出现不适，想要安稳换季，这几个常见误区需要注意。

　　误区一、彻底告别“春捂”

　　不少人觉得天气渐暖，白天最高气温有时甚至接近30℃，可以换上夏装了。不过不要忽视早晚时段的凉意，此时昼夜温差较大，早晚贪凉会让寒气入体，有可能引发腹痛腹泻、受凉感冒等不适，早晚还需根据气温适时添衣，如果白天待在空调房内，也要避免冷风直吹。

　　误区二、冰饮瓜果不忌口

　　天气渐热，人体阳气生发，有些人觉得“内火”开始增多，饮食上侧重寒凉食物，冷饮、瓜果不忌口，更是饮用一些具有清火效果的凉茶，这样反而会损伤脾胃阳气，对身体造成不利影响。因此，饮食应以清淡平和为主，少油少辣，多吃应季新鲜蔬果即可。

　　误区三、为排湿过度出汗

　　天气渐热、雨水增多，湿气也随之增多。有些人为驱散湿气，选择剧烈运动，追求大汗淋漓的效果，认为出汗越多养生效果越好。其实过度出汗会损伤人体津液，导致气虚乏力，同时运动后毛孔张开，若不及时擦干汗水，还容易受风着凉。因此春夏之交适合温和的运动，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、八段锦等，运动时以身体微微发热为宜，运动后应及时补水擦汗。