擦防晒霜是防晒“下策”！不被晒才是最佳防晒

　　在防晒这件事上，不管是大人还是小孩都是“老糊弄学大师”。以前，出门前一秒好歹也会挤点防晒霜胡乱一涂，现在，去哪儿都要戴口罩，防病毒+防晒一步解决，还能省一大笔买防晒霜的钱。对于有这种想法的人，小编想说，戴口罩没错!但在“毒辣的太阳”面前你想单凭一只口罩护住自己的脸?不可能!

　　医用口罩≠100%防晒

　　至于我们平时听的“口罩不能防晒”的说法，严格来说，只能防8成紫外线，相当于不能防晒。因为“阻挡<95%紫外线=不能防晒”。

　　很多人以为，热辣辣的大太阳才会晒伤人，事实上，伤人的主要是“藏”在阳光里、肉眼看不见的紫外线(UV)。即使是在阴天，紫外线强度最高也可以达到晴天的70%左右。紫外线还会被反射，所以去到海边或雪山，沙滩、冰雪的反射，更会使紫外线的辐射量暴增!而紫外线是皮肤最大的杀手，不仅会晒伤，还会晒黑，晒丑，晒出皮肤癌。我们脸上的皱纹、雀斑、老年斑，甚至是一些皮肤癌，都是由过量的紫外线造成的。

　　平时说的防晒，就是防紫外线

　　能到达地面的紫外线有两种：长波UVA，占了95%;中波UVB，占了5%。

　　UVA：主要把你晒黑

　　波长320nm-400nm，穿透力最强，能穿透表层皮肤，到达真皮层，是引起皮肤晒黑、老化、皱纹的主要凶手。

　　UVB：主要把你晒红

　　波长280nm-320nm，大多在表皮层搞破坏，把皮肤晒红、晒伤、晒脱皮，也可引起恶性皮肤黑色素瘤和晶状体白内障。

　　如何选择防晒霜

　　说到防晒，每个人都知道防晒霜。选防晒霜要看两个常见的指数：

　　1.SPF：防护UVB的能力，简单讲就是防晒红的。

　　SPF≥15，才能提供基本的保护：

　　SPF达15，可滤掉93%的UVB

　　SPF达30，可滤掉95%的UVB

　　SPF达50，可滤掉98%的UVB

　　2.PA：防护UVA的能力，简单讲就是防晒黑的。

　　同样是把人晒黑，假如不涂抹任何防晒产品，需要1倍时间，那么——

　　PA+：需要2-4倍时间

　　PA++：需要4-8倍时间

　　PA+++：需要8倍以上时间

　　但是，这些数值也不是越高越好!

　　因为防晒系数越高，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。

　　所以，最重要的看你要去哪里、要做什么，根据具体情况选最合适的防晒霜。

　　1.室内工作者：SPF15，PA+

　　2.室外工作者：SPF20-25，PA++

　　3.去海边度假：SPF>30，PA+++以上

　　单靠防晒霜真的不靠谱

　　如果是去爬山或者海边，要长时间暴露在太阳底下，光涂防晒霜是远远不够的。

　　事实上，在科学的防晒策略中，涂防晒霜向来是排在最后面的“下策”。

　　国际上有一个【防晒ABC原则】——

　　A：Avoid，避免晒

　　就是不被晒到，待在室内，或者尽量行走在阴凉处。任何防护都无法做到100%防晒，最聪明的办法就是躲得远远的，这才是最佳防晒方式。

　　B：Block，遮挡

　　指的是硬防晒，物理性的遮挡防晒。比如打伞、戴墨镜、穿防晒衣等。实在没办法要外出了，这是最好的防晒方式。

　　C：Cream，防晒霜

　　最后一个才是防晒霜，作为A、B的补充选项，用来辅助或者加强防晒效果。

　　出门逛街时，最好是【B+C组合】，做好遮挡，又涂上防晒霜。

　　防晒产品选择有要求

　　遮挡防晒的方式很多，防晒伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等等，这些选起来也是有技术要求的。

　　1.防护服

　　根据我国在2011年出台的标准，只有当产品的UPF(紫外线防护系数值)>30，且UVA透过率<5%时，才可称为“防紫外线产品”。

　　此外，尽量选择深色和鲜艳的颜色。一般而言，衣服颜色越深，防晒效果越好。

　　2.墨镜

　　不是随便一副黑乎乎的墨镜都能防紫外线。

　　通常来说，标注了这些字眼的太阳镜才靠谱——

　　标注“UV400”

　　标注“UV”“防紫外”

　　标注“100%UV吸收”

　　3.遮阳伞

　　主要看遮阳伞的UPF数值。目前市场上UPF50+的产品非常多，能产生99%以上的遮挡效果。

　　相 比之下，穿防护服要包得严严实实，憋出一身大汗，而打伞却轻松又凉快，实在是居家旅行、防晒防老的“必备良药”。(据科普中国)