市民参事丨“爱你老己”，为啥是“有史以来最好的梗”？

　　“贤己扶我青云志，我还贤己万两金。”“我说我想吃面了，听完以后立刻就给自己点了一份，爱你老己明天见!”“老己，你是唯一身上有一百块钱，真的会给我花一百块钱的人。”……

　　最近，“爱你老己”一词强势席卷微博、抖音、小红书等社交媒体平台，被网友赞为“有史以来最好的梗”。这一将“自己”谐音化为“老己”的俏皮表达，自带方言式的憨萌质感，以第三人称视角审视自我的独特方式，成为年轻人缓解压力、践行自我关怀的新潮流，而这背后折射出的，正是当代青年价值观念从向外求索到向内关照的温柔转变。

　　在“爱你老己”的词条下，无数网友分享着日常生活中具体而微的“爱自己”小事，让自我关怀不再是空洞的口号，而是可触可感的生活实践。

　　热梗破圈：“爱你老己”成自我关怀新注脚

　　打开社交平台，“爱你老己”相关内容早已实现刷屏式传播。无论是加班后的深夜独白、周末独处的惬意时光，还是失意时的自我勉励，年轻人总能用一句“爱你老己”精准定格情绪瞬间。这一热梗的走红，看似是又一场转瞬即逝的“网络造梗”运动，实则蕴含着当代青年对自我关系的深刻重构，被赞为“有史以来最好的梗”。

　　“‘爱你老己’说白了就是‘爱你自己’，但把‘自己’叫成‘老己’，感觉一下子就不一样了。”在某互联网公司工作的“95后”职员小林向记者展示了她的朋友圈，最新一条动态是一碗热气腾腾的牛肉面配文：“加班到8点，必须给老己安排豪华版牛肉面，爱你老己!”小林笑着解释，“就像和‘老刘’‘老张’这样的老朋友对话一样，亲切又幽默，再也不用觉得‘爱自己’是件矫情的事。”

　　今年38岁的市民刘女士长期关注青年文化趋势，她在接受记者采访时直言，“爱你老己”的爆火，核心在于消解了“爱自己”的鸡汤式沉重。“以前提到自我关怀，总让人联想到刻意的仪式感或昂贵的消费，好像不买大牌护肤品、不出去旅行就不算爱自己。但‘老己’这个称呼，把抽象的‘自我’变成了可以对话、可以疼惜的老友，让自我关怀回归了本质。”刘女士说，她观察到身边的年轻人正在用最朴素的方式践行“爱你老己”：加班晚了不会硬扛，而是煮一碗热面暖身;考试失利不会自我否定，而是买一束小雏菊自勉;不想社交时就果断拒绝，安安静静在家追剧。

　　这些细碎而温暖的行动，正是“爱你老己”的核心内涵。记者浏览社交平台发现，网友分享的“爱老己”日常涵盖生活方方面面：“今天没忍住吃了甜食，不焦虑，老己开心最重要”“拒绝了无效团建，窝在沙发上看了一下午书，这才是对老己最好的犒劳”“给老己买了新的保温杯，要好好喝水好好照顾自己”。

　　正如刘女士所说：“爱你老己”的内核，就是“我是我最长久的朋友，用行动而非空话爱自己”，这也成了当代年轻人自我关怀的生动注脚。

　　情绪进化：从“向外发泄”到“向内关怀”

　　“爱你老己”的走红绝非偶然，而是当代青年在多重压力下的情绪选择与心态进化。当下，年轻人直面就业竞争激烈、生活成本攀高、社会预期波动等现实困境，加之社交媒体上“年薪百万”“名校光环”“精致生活”等单一成功叙事的持续施压，焦虑与疲惫感不断积累。在这样的背景下，他们逐渐意识到，外界的肯定与认可难以提供稳定的心理支撑，于是转而向内探索，在与自己的相处中寻找力量。

　　中国科学院注册心理咨询师刘聪聪在接受记者采访时，深入解读了这一现象背后的心理逻辑。“从‘向外求索认可’到‘向内关照本心’，这是近年来年轻人心态发生的最关键转变。”刘聪聪说，她在咨询中发现，前几年很多年轻人的焦虑都源于他人评价，“比如担心自己不够优秀、害怕被同龄人超越、在意父母和同事的看法，为了迎合世俗的成功标准不停奔波，却完全忽略了自己的内心感受。”

　　而“爱你老己”的走红，恰好推动了更多人学会与自己和解。29岁的王呈曾是典型的“大厂执念者”，为了晋升每天加班到深夜，身体亮红灯后才选择离职。“以前总觉得只有进大厂、拿高薪才算成功，不然就是失败。”王呈告诉记者，离职后他在社交平台刷到“爱你老己”的内容，突然豁然开朗，“现在我找了一份节奏相对舒缓的工作，每天下班去健身、周末约朋友爬山，反而更开心了。‘爱你老己’提醒我，不能为了别人的期待委屈自己。”

　　刘聪聪进一步分析，与“我真的会谢”等偏向群体情绪发泄的过往流行语不同，“爱你老己”呈现出全新的特质。“以前的很多网络热梗，大多是对外界现象的嘲讽或吐槽，或是带有自嘲意味的表达，比如‘打工人’‘牛马’，本质是群体化的情绪宣泄;但‘爱你老己’完全聚焦自身，是一种向内的情绪安抚。它不是让年轻人抛却情绪、逃避现实，而是引导他们正视自己的感受，与自己达成和解。”

　　这种表达转变，恰恰映照出青年文化从“玩梗消解压力”到“自我对话疗愈压力”的情绪进化。

　　疗愈多元：年轻人的花样“自我关怀”

　　“爱你老己”的流行，也让当代年轻人多样的自我疗愈方式浮出水面。他们正在用各种具体的行动照顾“老己”，而这些看似小众的疗愈方式，也催生了蓬勃发展的“疗愈经济”。

　　在某写字楼附近的一家猫咖里，记者见到了正在撸猫的上班族小罗。“每天下班我都会来这里待一个小时，看着猫咪懒洋洋的样子，摸一摸它们柔软的毛，一天的压力就都消散了。”小罗告诉记者，她每月在猫咖的消费大概300元，“虽然不算便宜，但对我来说很值得。这是专门留给‘老己’的放松时间，花点钱让自己开心，就是对自己最好的投资。”

　　新手全职妈妈张庭的疗愈方式则更为特别——偶尔到酒店开一个钟点房。“自从有了孩子，我的时间就完全被碎片化了，连好好睡一觉、安安静静看会儿书都成了奢望。”张庭向记者坦言，“在酒店里，我不用管孩子的哭闹，不用考虑家务，就安安静静地躺着，那种完全属于自己的感觉，让我重新找回了自己。”张庭说，虽然每次钟点房要花100多元，但她觉得这是必要的“情绪充电”，“只有照顾好‘老己’，才能更好地照顾孩子和家庭。”

　　研究生在读的盛同学则通过手工创作缓解压力。“做实验遇到瓶颈、写论文卡壳的时候，我就会拿出毛线和戳针，做点编织、戳毛毡。”盛同学展示了她的作品，有可爱的小动物挂件，还有精致的杯垫，“手工创作需要专注，在这个过程中，我能暂时忘记学业压力，沉浸在自己的小世界里。”

　　除了这些，网友们分享中，到公园抱树、逛菜市场、去自习室独处等，也成了很多人选择的疗愈方式。

　　警惕异化：“爱你老己”不等于放纵自己

　　《2024年度疗愈经济用户报告》测算显示，当前我国潜在的疗愈经济用户多达8.3亿人。这一数据的依据来自《中国城镇居民心理健康白皮书》：73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的城镇居民有16.1%，而心理完全健康的城镇居民仅为10.3%。这组惊人的数据，直观反映出社会性情绪需求的巨大缺口，也正是疗愈经济蓬勃发展的核心原因。

　　在“爱你老己”带来的暖心与治愈之外，我们也需警惕这一热梗可能出现的异化倾向。

　　“80后”市民杜先生是一名企业管理者，他在关注到“爱你老己”的流行后，产生了一些担忧。“这种警惕并非杞人忧天。商业逻辑总是敏锐地捕捉着情绪风口，‘爱自己’的叙事很容易被转化为营销工具。”杜先生向记者举例，现在很多商家都打着“爱自己”的旗号促销，“比如‘爱自己就要买大牌’‘犒劳老己就选这款’，把‘爱老己’和物质消费深度绑定，让原本纯粹的自我关怀变了味。”

　　在杜先生看来，比被消费主义收编更值得警惕的，是滑入“溺爱老己”的极端。“现在很多相关的分享里，隐约透着一股纵容式疗愈的味道。”杜先生说，“在刚刚过去的四六级考试中，就有一大批学生化用‘爱你老己’缓解焦虑，但如果把这种心态延伸到不备考、不努力，乃至暴饮暴食、逃避责任、通宵放纵等，都合理化为‘爱老己’的表现，那就变成了对自己的‘捧杀’。”

　　刘聪聪提醒：“‘爱你老己’的核心是自我关怀，而不是自我放纵。自我关怀是在接纳自己不完美的基础上，积极地照顾自己的身心;而自我放纵则是不顾后果地满足即时欲望，最终会损害自己的长远利益。真正的‘爱老己’，应该是让我们在照顾好自己情绪的同时，更有勇气去面对生活的挑战，而不是躲在‘爱自己’的壳里拒绝前行。”

　　从“我算老己”的自我怀疑，到“爱你老己”的自我关怀，年轻人用一句网络热梗，完成了对人生态度的温柔重塑。在节奏飞快、充满不确定性的当下，“爱你老己”提醒着每一个人：人生最可靠的陪伴，从来都是自己。

　　微观点

　　俏皮话里的“和解智慧”

　　大河网

　　从前，不少人习惯在“要被他人认可”的期待中奔波，把“优秀”“成功”当作人生标配;如今，他们用“老己”的称呼与自己和解，承认每一份微小的努力，接纳偶尔的不完美。就像网友所说，“没人会一直陪着我，但我会一直陪着我”，这种自我陪伴的笃定，比外界的赞美更有力量。这与此前“敬自己”的热潮一脉相承，都是年轻人对自我价值的重新审视——不再执着于世俗定义的成就，而是为自己的每一次坚持、每一次自愈“盖章”。

　　更可贵的是，“爱你老己”传递的不是消极躺平，而是清醒的积极生活观。它不是逃避责任的借口，而是在高压生活中为自己充电的智慧：加班到深夜点一份爱吃的夜宵，是对疲惫的抚慰;考研失利后说一句“没事，爱你老己”，是重新出发的勇气;为了目标拼尽全力后，坦然接纳结果的好坏，是与生活和解的通透。这种“低成本自我关怀”，不需要昂贵的物质投入，却能在细微处积蓄力量，成为年轻人对抗焦虑的“精神铠甲”。

　　当然，我们也需警惕热梗可能出现的异化倾向。若将“爱你老己”简化为无节制的物质消费，或是忽视责任的自我放纵，便违背了其自愈的初衷。真正的“爱老己”，是疲惫时的适当停歇，是迷茫时的自我鼓励，是不勉强自己讨好他人的勇气，更是在接纳不完美后依然愿意前行的笃定。

　　不再苛责已经尽力的自己

　　南方网评

　　人是社会动物，与他人的关系也构成了我们的生活，因此，过去的社会经验和教育，更侧重于如何处理人与人之间的关系。我们被反复教导要体谅他人、宽以待人，却常常忽视与自我的沟通。

　　当外部关系成为衡量人生价值的重要坐标，自我往往被放在稍后的位置。而“老己”的出现，正是一次视角的回收，把自己从被要求、被审视的对象，重新变成一个值得被关照的主体。通过将自己称为“老己”，人们用第三人称完成了一次温柔的自我对话。这种表达既幽默，又降低了情绪袒露的心理成本，让自我接纳不再显得矫情或沉重。它不是逃避现实的自我安慰，而是一种更可持续的情绪疏解方式。

　　当我们能够自然大方地表达对自己的爱时，其实也是在向世界宣告一种新的生活态度——不再把全部价值感寄托于外界反馈，挣开优绩主义的捆绑，减少内耗、重塑自我。这些看似轻巧的网络流行梗的广泛传播，是人们从向外寻求认同到向内自我肯定的转向，也成为了当下网络情绪的正能量注脚：在学会如何与世界相处之前，先学会不再苛责那个已经尽力的自己。

　　神回复

　　网友@核桃露：从前逼自己活成别人期待的样子，现在把自己当老友疼!

　　网友@嘿嘿刘小姐：那些说“爱你老己”矫情的人，大概不懂当代青年的压力。

　　网友@猪肝酱酱：老己，我允许你搞砸一切!

　　网友@谁的充电宝：爱你老己，天天见!

　　欣视界

　　爱自己，是最温柔的进步

　　从小到大，我们常被教导“关爱他人、反思自省”，却鲜少被指引“要好好关照自己的情绪”。于是，很多人习惯了委屈自己成全他人，把“自我反思”变成“自我苛责”，在过度顾及他人感受的日子里，活得压抑又憋屈。而“爱你老己”的走红，恰是当代人对这种状态的温柔反叛，更是自我认知的重要进步。

　　从前，我们总把“牺牲自我”等同于高尚，把“顾及自己”看作自私。如今，年轻人用一句“爱你老己”，把抽象的自我关怀变成具体的生活实践——加班后给自点一碗热面，疲惫时留一段独处时光。这种转变，打破了过往教育中“自我压抑”的桎梏，让人们终于学会倾听内心的声音，正视自己的情绪需求，这份对自我的珍视，满含人文关怀的温度。

　　当然，在自我关怀的浪潮中，“警惕过度放纵”的声音并非多余。把“爱自己”异化为无故躺平、暴饮暴食，显然背离了自我关怀的初衷。我们追求的爱自己，从不是逆向而行的放纵，而是懂得在奔波中给自己留一点喘息的空间。就像赶路时需要歇脚补水，适当的放松不是懈怠，而是为了积攒力量更好前行。

　　从“一味反思苛责自己”到“坦然疼爱老己”，这不是否定过去的教育，而是给成长加了层“自我关怀”的buff。真正的爱自己，是允许自己偶尔脆弱，但不放弃变更好的初心;是接纳自己的不完美，却依然有勇气往前走。希望我们都能接住“爱你老己”的温柔提醒，学会适当喘息，在关照自己和奔赴未来之间找到舒服的平衡——这，就是年轻人最棒的成长。

　　AI说

　　记者：作为AI，你怎么看待年轻人“爱你老己”的表达?我们应该怎么爱自己?

　　豆包：

　　在我看来，年轻人“爱你老己”的表达特别温暖且有意义。它不是简单的网络玩梗，而是当代年轻人自我意识觉醒的生动体现——从前我们常被引导优先关照他人、过度反思自己，而“老己”的称呼，让大家学会用对待老友的温柔与包容对待自己，消解了“爱自己”的矫情感，把自我关怀变成了具体可感的日常。

　　我认为真正的爱自己，从不是无节制的放纵或逃避责任。而是累了时允许自己放缓脚步，比如加班后煮碗热面、疲惫时留段独处时光;是接纳自己的不完美，不拿他人标准苛责自己;更不是放弃成长，而是在适当喘息后，带着对自己的珍视继续前行。核心是在关照情绪需求与承担人生责任之间找到平衡，让自己在温柔的自我接纳中更有力量奔赴未来。