减掉了一个我！430斤小伙疫情期间闭关减重120斤 为什么你越宅越胖？

　　据@中国新闻网，体重曾达到430斤的长春“80后”小伙彭佳在新冠肺炎疫情期间，一直在“闭关修炼”，目前已成功减重121.6斤。

　　视频中，他正在打篮球。

　　此外，他还通过直播鼓励“胖友”们一起健康减脂。他说下一步计划在年底减到200斤以内，把心中最美好的自己带回家。

　　网友评论

　　网友纷纷表示很励志，不少网友也表示“越宅越胖”

　　灵魂一问：疫情期间，你宅“瘦”了吗?

　　延伸阅读：如何减肥

　　进食时用更长的时间咀嚼食物，细嚼慢咽不仅能减轻体重，也更有助于胃部消化吸收。科学家们认为更长时间的咀嚼食物，会让大脑有更多的时间从胃部接收到饱足感的“信号”，同时人体中的“饥饿激素”也会明显下降，从而达到控制食量的效果。

　　降低热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重，少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

　　多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体内堆积的毒素和废物。不吃东西做运动是不会帮你消耗更多脂肪的，这样容易造成身体的负担，所以一定要科学减肥。不吃东西是不会变瘦的，关键是吃了什么。

　　散步或慢跑，坚持每周5次，每天一次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样可在6个月内减去10磅体重。如果45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。

　　游泳是最好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼到全身几乎所有肌肉，不但可以塑形还能增强心肺功能。游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动，12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量。

　　做家务，如果实在没有时间做运动，做家务也是可以消耗一定的卡路里的。这样既可以完成日常必须的家务劳动，又可以达到减肥的目的。

　　减肥要有耐心，人体胃细胞7天更新一次，皮肤细胞28天更新一次，红血球细胞需要120天，身体的98%细胞需要半年到一年的时间才能更新完成，所以减肥至少需要90天至180天才能有成果。