阅读是一种“深度休息”

□新时报记者 徐敏
　　如果有人询问近况，很多人大概会回答：“很好，但很忙，真的太忙了。”生活也确实如此。在当前社会，忙碌已经成为社会地位的象征之一。忙碌证明一个人之于单位乃至社会的重要性，同时又让人们感到身心疲惫。睡眠的意义和价值广为人知，但是休息却有不同。休息并不等于睡眠，它也是我们放松身心、平静思想和恢复活力的方式，而深度休息不只是身体放松，更是让紧张的大脑得到舒缓。
　　休息对忙碌工作的人们的重要性不言而喻，事实上很多人却面临着严重休息不足的状态——英国心理学家克劳迪娅·哈蒙德将其称为“休息赤字”。在《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》一书中，哈蒙德做了一项有关休息的调查，从135个国家中选取了18000人作为调查研究的对象。这项调查最重要的发现之一是许多人觉得没有得到足够的休息，2/3的受访者有这种感受，他们希望得到更多的休息。女性每天的平均休息时间比男性少10分钟。同样，具有看护责任的人也休息得较少。而年轻人无论男女，无论是轮班工作还是传统的全职工作，觉得他们休息得最少。
　　“我们想要更多的休息，我们可以休息得更多，我们或许休息得比我们以为的要多，但我们确实感到没有休息好。”哈蒙德写道。当然作为心理专家哈蒙德不只是提出和研究问题，同时也会解决问题，她在书中列举并科学地解释了能够帮助人们深度休息的多种方式，比如和家人一起适度观看电视节目，洗一个水温40摄氏度的温水浴，告别汽车步行走过一段路程，听一些平静的歌曲以及独处等。这些休息方式人们并不觉得陌生，不过哈蒙德还提出了一种非常重要的深度休息方式——阅读。
　　解释阅读为何能令人放松，首先应该了解阅读时我们的大脑会发生什么。哈蒙德的观点是，在某些方面，人们对书籍的掌控要强于其他媒介。她举例说，看电视时其实还可能同时进行很多操作，比如按暂停键、后退键或者调整音量，虽然这些操作也并不频繁。而一旦我们开始看一部电影或一个电视节目，就很可能从头看到尾，因为大多数时候人们是与他人一起看电视的。读一本书的不同之处在于，除了最扣人心弦的惊悚小说，读者一般不会将一本书一口气读完。甚至当人们在专心读书时，也可以不假思索地停下来，翻回到前面重读几段，或读到某个地方时完全睡着了。这一切都意味着我们花一段时间才能读完一本书，但这让阅读变得轻松。
　　哈蒙德进一步解释说，如果人们能够按照自己的节奏和方式读书，意味着人们可以掌控读书时的情绪，而可以掌控自己的情绪就是一种休息方式。“因为我们是和作者一起在脑海中共同塑造人物，我们可以决定把恶棍塑造得多么可怕，或者把英雄塑造成多么勇敢。如果我们愿意，我们可以虚构出一条和我们的街道一样的街道，或者我们可以想象故事就发生在离我们家不远的地方。我们可以让故事中的人物看起来像我们的熟人，也可以让他们完全像外国人。作者虽然设定了一些规定，但我们仍有很大的创作自由。”哈蒙德写道。
　　这一研究结果听起来有些不可思议，实际上也是有科学调查作支撑的。这项调查的研究者询问了3000多人，了解他们近一周花了多少时间阅读书籍、杂志或报纸。41%的人什么也没读，剩余的人则热衷于阅读。在对这些样本进行追踪的10年间，有1/4的人去世了，但热衷于阅读的人比那些只看报纸和杂志的人平均多活了将近两年，“或许这算是爱读书的人的一个福音”。事实上在研究开始时，健康、财富和教育这些因素都纳入了考察范围。令人惊讶的是，一个坐着进行的活动居然对健康有积极影响，也许阅读是一种比我们所认识到的更特殊的休息方式。
　　当然，比起阅读更多人还是更喜欢泡澡、听音乐以及看电视这样的休息方式。不管人们热爱阅读与否，都应该意识到休息不是奢侈品，而是必需品，不可或缺。