更年期,用对方法就可轻松应对

2021-01-07 10:34:30

来源: 舜网-济南日报

作者:邱天

责任编辑:鞠月芹

出场专家 济南市妇幼保健院妇女保健科副主任医师 李玉娥

在所有女人心里,更年期意味着衰老、青春不在,更严重的还有身体上的不适,失眠、烦躁、脾气差、脸红发热、盗汗、月经紊乱、肩骨疼痛、骨质疏松……出现这些症状,提示您可能进入更年期了,那到底该怎么度过这个特殊时期呢?济南市妇幼保健院妇女保健科副主任医师李玉娥表示,其实,更年期不可怕,用对了方法,就可以轻松应对,完全可以拥有精彩活力的第二春。

那么,什么是更年期呢?李玉娥表示,更年期是女性绝经前后的一段时期,一般通常从45岁左右开始一直持续到65岁以后。在正式绝经三五年之前,有个过渡时期,叫卵巢衰退。“而在这缓慢衰退过程中,会有一些临床表现。”李玉娥说,最早出现的表现是月经周期的变化,如果平常一个月来一次,变成比如40天来一次,或者20天来一次,如果10个月之内出现两次这种情况,在排除怀孕、内分泌疾病的前提下,可以认为进入了绝经过渡期,或者进入到更年期。另外还有燥热、出汗是更年期最典型的表现。有些人还会有关节酸痛、睡眠障碍、阴道干涩、焦虑抑郁等表现。

更年期需要治疗吗?李玉娥表示,有些人潮热出汗、睡眠不好可能熬个三五载,等适应了激素不够的状态有可能会缓解。还有一些更年期持续时间更长,有的难以忍受,需要120看急诊。这些均严重影响女性的正常生活,降低生活品质,影响家庭和谐,加重家庭和社会的经济负担。因此有更年期症状应及早进行治疗,及早摆脱更年期烦恼,让生活恢复以往的幸福和美好。

对于更年期如何治疗是很多女性关心的问题。李玉娥表示,一般要根据病人情况进行全面评估,制定个体化治疗方案,其中主要有绝经激素治疗,植物药,中药等治疗方式。绝经激素治疗是目前认为最有效的治疗方式,可以显著改善女性的更年期症状,长期使用可以有效减少骨质疏松或骨折的发生,降低心血管等老年疾病的发生。当然,生活方式,合理膳食也很重要。适当运动,建议保持规律的一周3至4次的中等量运动,每次半个小时以上。比如,跳广场舞、打球、游泳、跑步或者骑车都可以。饮食上,建议多吃含钙高的食物,而奶制品是最好的补钙食物,每天可以喝牛奶400至500毫升。而补充活性维生素D则可以促进钙的吸收。

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