合理膳食 营养惠万家 安利倡导健康生活方式

2021-09-19 07:49:06

来源: 舜网-济南日报

作者:王瑞红

责任编辑:田艳敏

  每天食用盐摄入量不超过5克、烹调油在25克至30克、糖少于25克;食物摄入量每天在12种以上、每周在25种以上;每天运动30分钟,以上这些?高盐高油,无辣不欢,奶茶饮料快乐水,烤串炸鸡当夜宵,有没有你?

  9月17日,2021全民健康生活方式宣传月暨全国科普日启动,一场主题为“合理膳食,营养惠万家”的活动于线上展开。本活动由中国营养学会和中国科协科学技术传播中心主办,安利纽崔莱作为支持单位,携手多位营养专家,围绕“吃动平衡,健康体重”“合理膳食,智慧‘三减’”,为网友科普权威、有趣实用的营养健康知识,传播健康生活方式。

  吃动平衡 健康体重

  去年12月,国务院新闻办发布《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)》,数据显示,我国成年居民超重肥胖超过50%,肥胖会给身体带来血脂异常、2型糖尿病、高血压等,这一系列健康问题都是心血管疾病的危险因素。

  中国营养学会副理事长、运动营养分会主任委员常翠青介绍,“吃动平衡,健康体重”,即人体每天能量摄入量和身体活动以及运动消耗量之间达到平衡,以维持健康体重。大家在保持健康体重的同时,更需注意防护好、营养好、运动好,通过合理膳食、均衡营养,使身体处于良好状态,有助于提高抗病能力。

  涨知识学院营养系内容总监张旭说,实现长效体重管理,只“减重”而忽略“健康生活方式”最为常见。均衡营养,适量运动,科学减重是培养健康生活方式的最佳途径,安利打造的健康生活社群,综合了全面营养、科学定制、健康长效、专业指导四大优势,为消费者提供一整套健康、定制、简单、长效的享瘦方案,倡导“4个少、8杯水、半小时”,即少摄入、少吸收、少合成、少囤积,每天喝8杯水,以及运动半小时。同时,安利的广大营销人员与消费者共同学习、互相监督、彼此鼓励,帮助他们掌握科学的营养健康知识,把知识变成行动,把行动养成习惯,从而建立健康的生活方式。

  合理膳食 智慧“三减”

  我国居民人均每日食盐摄入量10.5克,远超世界卫生组织推荐的5克数值;人均每日食用油摄入量为42.1克,超过《中国居民膳食指南》中推荐的25-30克的标准值;人均每日添加糖的摄入量约为30克,世界卫生组织鼓励人均每日添加糖的摄入量不超过25克。

  中国科协科技传播中心主任郑浩峻表示,研究显示,在世界人口大国中,中国因膳食结构问题造成的心血管疾病死亡率和癌症死亡率,均位列第一;对中国人来说,最需引起重视的饮食问题前三位分别是:盐吃得太多,粗粮和水果吃得太少。

  目前,我国成人高血压患病率高达25.2%,长期高盐饮食所致的高血压、脑卒中、胃癌等疾病,每年会让许多人过早失去生命;高盐高糖饮食,带来肥胖及心脑血管疾病等风险,减盐、减油、减糖,“三减”刻不容缓。全民营养周国家行动办公室主任、中国营养学会副秘书长姚魁介绍,“三减”已经写入了健康中国的合理膳食行动。

  专家们支招:减盐,可使用小盐勺、通过其他调料替代盐;减油,多选用蒸、煮、炖、水油混合炒等健康烹调方式,少摄入油炸食品和反式脂肪酸含量高的食物;减糖,减少食用高糖类零食,比如糕点、冰淇淋等,不喝或少喝含糖饮料。

原标题:合理膳食 营养惠万家 安利倡导健康生活方式

值班主任:田艳敏

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