不挨饿、不拼命 中医药+运动让减重更科学

　　2024年6月，国家卫生健康委联合国家体育总局等16个部门联合制定《“体重管理年”活动实施方案》。该方案发布后，成为百姓热议的话题。日前，国家卫生健康委主任雷海潮在民生主题记者会上，用长达7分钟的时间谈及“体重管理”的相关问题，一时间“体重管理”“减重”等与肥胖相关的词条登上热搜。

　　2024年12月，在济南市体育局和济南市卫健委的指导下，济南市群众体育事业发展中心联合济南市机关医院积极探索中医药与运动促进健康融合发展路径，携手创建济南市中医运动促进健康中心，开设“中医减重门诊”，通过“中医药+运动”的方式帮助受肥胖困扰的市民科学减重，让体型更完美、身体更健康。近3个月的时间中，中医运动促进健康中心设备越来越完善，受到越来越多的肥胖患者青睐。

　　“中医师给我开药方，康复师带着我训练，营养师教我制作低GI餐，不饿肚子、不拼命，现在成功减重18斤。大家每天在微信群里互相分享减重带来的变化，医生为我们打气加油，减重也不像想象中的困难。”经过两个月的尝试，40岁的于群(化名)不仅体重降下来了，肚子上的赘肉也肉眼可见地减少。

　　高科技

　　就诊咱先过过秤

　　“我是一名软件工程师，日常久坐时间比较多，加上体重比较大，导致重度腰椎间盘突出症伴椎管狭窄。5年时间中看了多家医院，只是针对腰部疾病进行治疗，医生也说要适度进行运动，但是运动过后腰疼更加严重。”去年底，济南市中医运动促进健康中心揭牌成立，张斌(化名)抱着试一试的心态来到济南市中医运动促进健康中心。

　　“叶主任，我这腰突困扰我5年了，疼起来路都走不了，咱这里有什么好的治疗办法吗?”了解了张斌的病情后，济南市机关医院军休院区负责人、济南市中医运动促进健康中心医疗负责人叶蕊说：“腰椎问题确实挺严重，治疗同时要减重，以降低腰椎承重，减少损害。走，咱先去过过秤!”

　　叶蕊口中所说的“秤”，并不是简单测量体重的秤，而是一台“人体成分分析”的仪器。人站上去后，电脑中不仅会显示身高、体重，还能显示体脂率、脂肪、肌肉等数据，“身体质量指数(BMI)的数值马上超过30了，治疗腰突的同时，一定要进行减重。”听到叶蕊的话，张斌心里打起了退堂鼓，“好几个医生都说要减重，我也试了，但没有效果，而且腰受不了……”

　　“来这边蹬一下自行车，看看你心肺耐力和膝关节活动情况。”几项检测后没多久，叶蕊和体育科研员拿着张斌的身体机能检测报告为他进行了解读，“体重过重，心脏、骨质没问题，咱们进行中医治疗的同时，体育科研员、康复师和营养师会根据您的身体情况，开具相应的运动和膳食处方，群众体育教练员会指导您进行体育锻炼，身体一定会慢慢好起来的。”

　　今年3月，张斌第5次来到中医运动促进健康中心复查，不仅腰部疾病得到有效控制，体重也减了近20斤。“医生用针灸联合康复手法及微波、超短波等物理因子治疗腰椎疾病。减重主要吃营养师为我定制减重食谱，运动是在体育科研员和群众体育教练员的指导下每天慢走，从每天10分钟到15分钟，再到现在的半小时，个体化的治疗方案循序渐进，效果很不错，我会坚持下去。”张斌告诉记者。

　　多处方

　　科学减重不伤身

　　“之前看着家人、朋友在餐桌上大快朵颐，而我选择节食减肥，心里别提多难受。没办法，谁让咱爱美，想要完美的身材呢!”30岁的孙慧(化名)是一名职场精英，但偏胖的身材让她在工作中多了些许自卑。“之前想要减重，尝试过运动，但日常工作较忙，应酬也比较多，很难有充裕的时间进行系统的运动，体重一直居高不下。此前也尝试将一日三餐改为一日一餐，但每天的饥饿感，很多时候会分散工作中的注意力。”

　　今年2月中旬，孙慧偶然了解到济南市中医运动促进健康中心有更加科学的方式减重，便慕名前来。“相比之前去健身房，这里的群众体育教练员和康复师结合我的身体指标开具了适合我的运动处方，每天抽出30分钟的时间先做有氧操，再进行瑜伽拉伸和气息调理，营养师为我制定低热量食谱和祛湿茶饮，并教我制作调理体质的药膳，日常吃饭也不需要忌口。现在坚持了一个月的时间，体重轻了8斤，而且身体没有任何不适。”

　　与孙慧有同样感触的还有40岁的于群，“我体重大，曾经用过很多方法减体重，比如大强度运动、生酮减肥等，虽然刚开始效果也可以，但是身体的感觉很差，反弹也很严重。在中医运动减重门诊看过以后，才知道原来的饮食搭配不合理，运动强度也不符合我的状况。现在在中医师和体育科研员的指导下，体重一个月下降5公斤左右，感觉身体很舒服，也越来越有力气了。”

　　值得一提的是，即便像于群这样大体重的人，也不需要大量的运动，就是从慢走到快走，再到慢跑循序渐进。“本想着加大运动量，体重能降得快一些，但去复查的时候，群众体育教练员叫停了，说我心肺耐力达不到，不能超强度运动，需要根据身体的变化调整。”

　　叶蕊表示，“中医减重绝非简单节食，运动减重也并不是加大运动量，而是需要综合分析个体的体质、身体代谢率、生活习惯等因素制定个体化减重方案，包括运动处方、营养膳食指导、中医药体质调理在内的综合方案。需要根据不同个体的综合体质、代谢与生活习惯。每位患者会获得包含营养膳食指导、运动处方、中药调理在内的整合方案。其中运动处方由中医师和体育科研员设计，运动康复师指导，从有氧抗阻平衡训练到中医传统导引术，动静结合确保减脂有效率和安全性。”

　　再提升

　　持续提高体卫融合服务水平

　　济南市中医运动促进健康中心自2024年12月揭牌成立以来，很多受肥胖困扰的济南市民来到这里，不仅尝到了科学减重的甜头，同时通过中医的调理，身体机能也较之前更加健康。

　　济南市群众体育事业发展中心体育融合发展部部长、济南市中医运动促进健康中心体育负责人咸跃表示，减重不仅仅是单一的加强运动或改善饮食，创建中医运动促进健康中心，开设“中医减重门诊”，就是发挥体育运动和中医药各自的优势，形成以运动处方、营养处方为核心，以体育运动为手段，以中医治疗为保障的服务模式，帮助肥胖人群更加科学有效地减重。

　　接下来，济南市体育局将深入探索构建体卫融合发展的新模式，与济南市卫健委形成合力，通过体卫融合专业技术人才培训，加强体育协会在健身指导中的积极作用，同时提升可穿戴设备与AI技术在运动健康促进工作中的应用，持续不断地推进体卫融合，提升健康服务水平。