熬夜喝枸杞原浆，吃火锅配祛湿茶 以养生之名，给焦虑松绑

　　当“内卷”与亚健康成为当代人生活的常态，一杯枸杞原浆、一包中药泡脚包，正以“轻养生”的姿态，成为人们对冲健康焦虑的温柔选择。它不仅是年轻人的自我慰藉，更悄然渗透到生活场景、商业市场与家庭关系中，勾勒出一幅传统与现代交融的健康生活图景。

　　情绪先行养生是“温柔解压器”

　　凌晨两点，上海的写字楼里，“95后”职场人牛先生盯着电脑屏幕，手边的枸杞原浆代替了咖啡。“喝一口，感觉‘熬的不是夜，是枸杞守护的青春’”，他在接受记者采访时笑着表示。这种“自我安慰式养生”，能以最小成本对冲健康焦虑，让自己在“内卷”与“躺平”间找到平衡。

　　英国人Calum　也融入这股养生潮。2025年是他在中国工作首年，受中国女友影响，开始用中药泡脚包缓解疲劳与睡眠问题，每日共食维生素、同饮养生茶，出门上班水杯必放枸杞。“我体验到了从未有过的生活方式，状态越来越好”，Calum　在接受采访时分享，中式轻养生带来的不仅是身体调理，更是跨文化生活融合的奇妙感知。

　　养生水赛道的火热，更直观印证情绪消费的潜力。据此前Tech星球报道显示，2023年我国中式养生水市场规模达4.5亿元，同比增长超350%，2024年前5个月同比增速仍高达94.5%，预计2028年市场规模将突破100亿元，未来5年复合增长率超88%。其中，18至26岁人群占消费市场的21.3%，27至36岁人群占比48.6%，近七成年轻消费者为“健康概念”买单。“虽然不确定养生水的具体功效，但喝着总觉得比普通饮料安心。即便不能缓解工作和生活压力带来的各种身体亚健康问题，起码起了心理作用。”在上海工作的孟先生表示。

　　场景入侵“养生补给站”成标配

　　12月8日，在上海某网红自习室，“养生补给站”成标配。零糖零脂人参茶、阿胶糕、蒸汽眼罩……“备考族、加班党需要‘碎片化养生’，喝口茶、贴个眼罩，5分钟就能续上‘健康电量’”，自习室老板在接受记者采访时直言，养生场景的植入符合当代年轻人心理需求。

　　“场景入侵”早已突破传统边界，渗透到年轻人生活的每一个角落。无论是去美容美发Spa馆，还是去剧本杀、KTV，都能看到养生茶的身影。

　　居家场景更是养生主战场。上海的“95后”租房族小谭的出租屋，被“迷你养生装备”填满。办公桌有小型养生壶的一席之地，常年煮着玫瑰枸杞茶、薏米红豆茶;卫生间里囤满了艾草花椒泡脚包;艾灸鞋、中药锤各色养生小物件整齐摆放在公寓的各个角落。小谭在接受采访时表示，由于工作性质原因，自己居家对着电脑办公的时间较长，这些随手可以拿起来用到的养生小物件提高了生活的幸福指数。

　　就连社交场景也被养生重构，朋友聚会兴起“养生局”。露营时煮一锅红枣桂圆汤，围着篝火分享泡脚包配方。年轻人用行动宣告，点奶茶选“枸杞桂圆茶底”，吃火锅配“茯苓祛湿茶”，哪怕只是在工位放一盆防辐射绿植，也是对身体的“温柔妥协”。

　　商业博弈老字号玩起“朋克养生”

　　当传统养生老字号盯上年轻人的咖啡杯，一场新与旧、药香与咖啡香的商业碰撞，正重构养生消费版图。北京同仁堂济南经四路店以“中药+咖啡”组合火出圈，用陈皮拿铁、肉桂摩卡等创新，证明老字号能玩“朋克养生”新花样，为市场注入活力。北京同仁堂经四路店店长在此前接受记者采访时称，自2019年创建“知嘛健康”子品牌，便探索中医药与咖啡融合，让年轻人走进百年老店。

　　消费平台数据显示，顾客对中药咖啡持肯定态度。“本来抱着猎奇心理，没想到味道挺和谐”，购买肉桂拿铁的顾客说。但青岛松乔康复医院中医科专家王志军提醒，咖啡含咖啡因等，中药入咖啡有增益也有禁忌，年轻人别把其当“万能药”，科学生活习惯才是养生根基。

　　老字号跨界短期引爆流量，持续留住年轻人需平衡“传统养生内核”与“现代消费体验”，让养生消费既玩得酷又走得稳。

　　代际共鸣养生成亲情“黏合剂”

　　曾经的养生代际割裂，如今也正被“全家共养生”所取代。年轻人不再排斥老一辈的养生智慧，中老年人也乐于接纳潮流养生方式，“养生共同体”成为家庭新纽带，让传统滋补与现代轻养生实现双向奔赴。

　　在深圳的一个三口之家，“00后”女儿乐乐带着爸妈解锁“养生新玩法”。一起打卡药膳餐厅的当归鲈鱼煲，在家跟着短视频跳养生操，睡前全家各泡一杯不同配方的养生茶——爸爸喝护肝的菊花决明子茶，妈妈喝补气血的玫瑰枸杞茶，女儿则选熬夜修复茶。“以前觉得养生是爸妈的事，现在一家人一起做，反而成了放松的家庭活动。我会给我爸妈推荐一些新型养生工具，他们也会教我一些老一辈人的养生方式。”乐乐表示。

　　从“互相吐槽”到“彼此种草”，养生不再是代际间的“鄙视链”，而是连接亲情的“黏合剂”。年轻人从老一辈那里习得慢炖滋补的耐心，长辈们从晚辈身上接纳便捷养生的潮流，传统与现代碰撞出的，不仅是更科学的养生方式，也是一家人相守相伴的温情时光。这种“全家共养生”的趋势，也让养生消费市场突破年龄圈层，走向更广阔的家庭场景。(济南时报·新黄河客户端记者谭登方)