出汗≠排毒！夏季大量出汗易引发电解质紊乱

　　炎炎夏日，气温攀升，稍一活动便大汗淋漓。不少市民秉持“出汗就是排毒”的观念，为排出体内毒素刻意进行高强度运动，追求大量出汗。对此，济南市第一人民医院冯瑞雪表示，出汗多不等于排毒，过度出汗还会损伤身体，诱发多种健康问题。

　　“很多人误以为汗液能够排出体内代谢毒素，实则汗液绝大部分成分为水分，仅含有氯化钠、钾、镁等电解质，依靠汗液排出的代谢有害物质微乎其微，排毒效果微乎其微。”冯瑞雪介绍，少量出汗是人体正常生理调节行为，能够调节体表温度，代谢少量代谢废物，对身体无害。可一旦大量出汗，身体水分、电解质会快速流失，极易造成机体缺水、体内酸碱失衡。普通人过度出汗后会产生口干、头晕、心慌、四肢乏力等表现;体质偏弱人群则会气虚加重，整日疲惫犯困，精神状态持续低迷。

　　每到夏季，肌肉抽筋、浑身酸软、中暑等不适症状高发，大多和不合理出汗、错误补水习惯息息相关。不少人出汗后偏爱冰水、冰镇汽水、高糖冷饮，这类饮品弊端明显：高糖分饮料会加剧身体渗透压失衡，冰水刺激胃肠道与血管，极易引发腹痛、肠胃不适;若仅单纯饮用白开水，忽略电解质补充，长期会造成低钾、低钠，频繁出现抽筋、浑身无力。

　　冯瑞雪给出夏季科学防暑、健康补水实用建议：饮水遵循少量多次原则，日常以温水为主;户外运动、大量出汗后，可适当饮用淡盐水或专用电解质水，及时补充流失微量元素。调整出行与运动习惯，避开正午高温时段外出，减少高温环境下高强度锻炼，摒弃“暴汗排毒”的错误做法。

　　若出现持续大量出汗、头晕恶心、浑身发软、体温升高等中暑前兆，第一时间转移至阴凉通风处休息补水;如若不适症状无法缓解，务必及时前往医院就诊，科学守护夏日身体健康。