朋友圈掀起“晒步”热 每日“晒步”成负担!这些你不知道的真相

2017-08-13 09:43:30

来源: 中青网

责任编辑:马恬

朋友圈掀起“晒步”热 每日“晒步”成负担!这些你不知道的真相

  继晒娃、晒美食、晒旅游、晒健身之后,“晒步”成了朋友圈新宠。每天更新的步数“排行榜”和朋友圈的点赞、膜拜,不断“监管”和“激励”着人们的运动热情。

  调查了解到,有一部分市民,因过于看重行走步数及排名,将步行当成了一种负担,有的甚至因运动过量损伤到身体。

  每日“晒步”成负担

  据了解,大家应用最多的,是微信运动软件。微信运动功能开启后,手机微信会自动记录用户当日行走的步数,并将实时统计结果,以排行榜的形式在朋友圈展现。

  微信好友间可以相互点赞,且每日排名第一的用户头像,将占据当日排行榜的封面。

  走路健身本是一项温和随性的运动方式,可不少人为了在朋友圈里争夺第一,竟“暗中斗步”,有的人甚至变身“暴走”族,日行几万步。

  47岁的王女士,家住南湖景苑小区,平时她比较热爱健身,每天晚饭后,她都会绕着黎明湖走上两圈。

  去年,她在朋友的介绍下开启了“微信运动”功能。

  起初,她觉得这项功能既能记录每天的步行,又能督促她锻炼身体。

  可随着微信好友的不断加入,“微信运动”给王女士原本轻松的运动带来了很大的心理压力,“排行榜里微信好友越来越多,每天关注朋友们走了多少步,成为生活的一部分,互相点赞也成为一种习惯。无形中形成了‘比赶超’的氛围,这给我带来了无形的压力。”王女士说,最严重的时候,她会为了排名更靠前,围着黎明湖,走到占领封面为止。

  因为她每晚都这样,睡一宿觉根本缓不过来,白天上班感觉没精神,但想到排名,又不得不咬牙坚持。

  “斗步”后膝盖受伤

  “今天我没拿到第一,晚上围广场走到自己满意为止。”在机关工作的张女士,是朋友圈“晒步”的狂热者。

  据她的朋友说,张女士只要对当天的“排行”不满意,就会立刻起来踱步,有时半夜10点还独自出门走路。

  52岁的李先生也是一名健身爱好者,连续10年坚持走湖,大庆周边的很多湖泊,都留下了他的脚印。

  以前没有“微信运动”软件,他就自己和朋友随便走,自从用了这个软件,他也被“刺激”到了,看到别人排名比自己靠前,就有了赶超的念头。

  一旦哪天排名靠后了,他就很郁闷,为了能时常登上榜首,他每天和微信好友们较劲,也和自己较着劲,每日步数都达到三万步以上。

  直到有一天,他发觉自己的膝盖非常疼,特别是下台阶时,更是疼痛难忍,这才意识到问题的严重性。

  医院检查后告诉李先生,由于其每日运动负荷大,他的膝盖已经受损,建议他不要再做过多的运动。

  36岁的王先生,是我市一事业单位的中层领导,为了增加运动量,他下班后就开启疯狂走路模式,每天平均步数在两万以上。两个月下来,他成为朋友里的运动达人,每天都被很多人点赞。也正是由于每天不间断的高强度走路,他的膝盖受到了损伤。医生告诉他,由于不正确的走路姿势,加之体重过重、运动过量,导致其膝关节退行性改变。

  量力而行最重要

  步行是最简便易行、经济有效的运动方式。

  科学的步行,可增强下肢肌肉力量,延缓骨骼退化,减少骨质疏松症,维持心肺功能,助睡眠,增精力,还可促进新陈代谢,消耗脂肪。

  过量的运动,则会适得其反,导致滑膜炎、关节软骨的磨损。

  有数据显示,走平路、快走、爬楼梯,对人体膝关节的负重承受力各有不同。

  假设走平路对膝关节负重为1,快走将对膝关节产生1.5倍的受力,跑步对于膝关节的负重将有3倍之多。

  专家指出,关节和肌肉在每次运动后,都会进行自我修复,如果运动频率过高,就会无法及时恢复,容易造成关节炎、半月板损伤等多种疾病的发生。

  由于每个人在年龄、体质等方面都存在差异,所以锻炼身体时,每日步行步数,没有统一明确的衡量值。该走多少步,要根据自己的身体状况来判断。如果在步行中有明显的疲劳感,就要及时休息。

  了解到,除了患有骨关节疾病的人群不适合“拼步”,患有慢性支气管炎、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、腰椎间盘突出等人群,也应当注意。

原标题:朋友圈掀起“晒步”热 步数高真的对身体健康吗?

值班主任:贺燕

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