想要身体好美丽不显老 "白骨精"们请记住这8要8不要

2017-08-27 11:12:28

来源: 环球网

责任编辑:马恬

想要身体好美丽不显老

  到周末就宅在家里葛优躺,睡懒觉起来晚了就不吃早饭了,吃各种各样的零食,贪吃甜食……这些是不是你的真实写照,殊不知,在不知不觉中,你的抵抗力就跟着下降了。为了让你生病的概率少一点,文中准备了一些健康知识,日常生活中做到这8要、8不要,健康将会与你相伴!

  8要

  1、“健康零食”基本就三种:水果、坚果和酸奶。

  2、酸奶要饭后1~2小时喝。很多人认为酸奶助消化,所以饭后马上喝,但如果一餐吃得非常饱,饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。

  3、测血脂前三天少吃油腻食品。油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受饮食影响很大,受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品,不要饮酒,同时检测前严格空腹12小时,才能得到一个客观准确的血脂结果。

  4、牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法,可降低蛀牙发病率20%~40%。

  5、早餐很重要,即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康,肠胃脆弱,可能会患上胆囊结石,诱发慢性胆囊炎。

  6、每天早晚或长时间用脑后,可用双手手指梳头,有利于促进脑部血液循环,消除疲劳,促进头发生长。

  7、久坐电脑前的人应常吃苹果。它能与体内的放射性元素结合并排出体外,具有防癌及养生的功效。50岁以上的人,最好每天吃一个苹果。

  8、小快步姿势行走最佳,可增加肌肉活动次数,使腿部肌肉强健,增加血液循环。

原标题:想要身体好美丽不显老 请记住这8要8不要

值班主任:田艳敏

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