肚子空空的来点儿“碳酸水” 这样做能帮你再瘦3公斤
想提高女子力(即女性的化妆技术、时尚以及品味的等级)，以及对美有着很高眼光的女性朋友们，都经常把“减肥”二字挂在嘴边。各位读者们又是如何减肥的呢?
今天，笔者将介绍几种值得一试的减肥法。还想再瘦些的女性朋友可千万别错过!
这样做能帮你再瘦3公斤这样做能帮你再瘦3公斤
肚子空空的，来点儿“碳酸水”
记得切莫空腹减肥。长时间空腹会导致暴饮暴食，甚至压力的累积。不妨试试无糖零卡路里的“碳酸水”。它能让人产生饱腹感，抑制食欲。每当胃里空空的，笔者就会来上一瓶。另外它还能有效地避免零食摄入。
养成习惯很重要!每天做做腹肌训练
没有运动习惯的你，可以试试室内腹肌训练法。虽然第一周会很痛苦，但坚持下来就好了。刚开始，笔者也只能做30次，不过半年，现在做上50个也不在话下。腹肌训练不难，只要坚持就有效果。
拒绝电梯，从走楼梯开始
不喜欢运动的你，可以改变出行方式。走楼梯代替乘电梯，徒步走到车站代替骑车前往。这也是一种减肥法。
吃肉就选“鸡胸肉”
减肥圣品“鸡胸肉”，是连拳击手在减重期间也不可或缺的。它含有高蛋白、低脂肪，能够增肌、提高人体代谢水平。此外味道清淡，易于食用。
“减肥”方法多种多样。重点不外乎增肌和提高基础代谢水平。需要注意的是，单纯的节食减肥很容易反弹。
要练就紧致“美肌”，健康减肥不能忘。(实习编译：赵爽 审稿：马丽)
值班主任：贺燕
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