秋季养生宜养肺脏 适度秋冻防阳气外泄

2017-09-10 10:06:09

来源: 腾讯

责任编辑:马恬

秋季养生宜养肺脏 适度秋冻防阳气外泄

  黄帝内经:“肺为相傅之官、诸气之本。”既主呼吸之气,又主一身之气,具有主宣发与主肃降的功能。秋季自然界万物生长成熟,阳气开始收敛、阴气开始发升,天人相应,最利于人体肺主气功能的发挥和气机运行“收敛”特性的展现,因此秋季养生宜养肺。

  生活起居养生

  适度秋冻

  秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力,同时还可避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄,也符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。

  秋冻一般宜在初秋,当然还要根据天气变化来决定,应以自己感觉不过于寒冷为标准。“白露不露”,进入深秋则应注意保暖,若遇天气骤变,气温明显下降,阴雨霏霏,应加衣添被,无论外出还是居家都应注意防寒保暖,避免受凉感冒或旧病复发。

  最宜运动

  秋季气候宜人,最宜运动。运动锻炼不仅能够强健体魄、提高身体素质,而且非常有利于人体气机的升降包括肺气的肃降,对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥十分有益。

  中医认为,运动养生要和调整呼吸即“调息”有机地结合,在运动中呼吸宜慢、深、稳,不宜急、浅、促,要气沉丹田以练气,运动肢体以养精,以意领气,以气导形,形神一致,意气相随,形气相感,内外兼修,精足、气充、神旺,生命活力自然健旺,才能达到健康长寿的养生目的。

  远离悲秋

  秋天容易引起悲愁、忧郁的情绪,这就叫“悲秋”。悲秋,是人们对自然现象的一种正常反应,一般没有太大问题。但如果调养不当,悲秋过度,就容易引起抑郁症及其他一些疾病。所以秋季要注意调摄精神,远离悲秋。

  预防悲秋首先应养成乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静。其次由于香蕉含有一种能帮助人脑产生6-羟色胺的物质,使人心情变得愉快,活泼开朗。因此易于忧郁悲伤者,秋季可常吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散。

  饮食养生

  秋季养肺在饮食上应注意:

  润肺防燥:秋季过了“秋分”节气之后,由于雨水减少,湿度较小,秋燥便成了仲秋到深秋的主要气候。秋季又是肺脏主时之季,稍有疏忽,肺脏即易被秋燥病邪耗伤津液,引发口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽咯痰、大便干结等不适。秋季宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物,如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉,以及莲子、芝麻、百合、山药等食物,都是秋季最好的应时润肺防燥物品。

  贴膘强体:在夏天,往往难耐暑湿气候,脾胃消化功能较差,饮食清淡简单,营养摄取不足,加之出汗较多,睡眠较少,身体常有损耗,一个夏天过来,大家的体重都要减少一点。秋风一起,胃口大开,瘦了当然要“补”,补的办法就是“贴秋膘”,在立秋这天或是整个秋季,要多吃肉食来“贴秋膘”,以此增加营养,补偿夏天的损失,适当增加一些皮下脂肪的含量,让形体强健,为过冬御寒打下良好的基础。

  “贴秋膘”和“以肉贴膘”需要因人而异。对于那些身体瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷,乃至贫血、低血压的人,可趁此秋凉来临适当多吃点动物肉类食物,配以足够的主食和适量蔬菜、水果,对于改善健康、提高冬季抗寒能力有一定的好处。

  小贴士

  适合秋季养肺的养生茶

  罗汉果茶:罗汉果打碎,每次取指甲盖大小的果皮3~5块置口杯中,用沸水冲泡10分钟,代茶饮用,随喝随添水,至味淡为止。每日1~2剂。功能清肺化痰、润肠通便。适用于慢性咽喉、咽喉干燥、咽痛失音、口干便结等。

  榄海蜜茶:先将青橄榄2枚置保温杯中,用沸水泡10分钟,然后放入胖大海1~2枚及绿茶3克,泡闷片刻,入蜂蜜1匙调匀,代茶饮用,随喝随添水,至味淡为止。每日1~2剂。功能清热解毒,利咽润喉。适用于咽喉干疼、声音嘶哑、口干舌燥。

原标题:秋季养生宜养肺脏 适度秋冻防阳气外泄

值班主任:贺燕

    新闻精选

济南:夜幕下的晚霞迷人 如同艺术家作画

舜网

2017-09-09

创城新变化|把“住改商”改回来 齐鲁医院周边敞亮多了

舜网-济南时报

2017-09-09

郭金龙在山东调研时强调:坚持创建为民惠民 不断深化群众性精神文明创建活动

舜网-济南日报

2017-09-10

山东东营举行集体婚礼 23对金婚老人见证9对新人姻缘

舜网

2017-09-09

中国发射一枚超级卫星:飞机高铁上将实现高速上网

央广网

2017-09-08

中国联通宣布“瘦身”方案:总部人员编制减50.14%

中国新闻网

2017-09-07

男子41年深山教书育人 校长称他“大山之子”

中新网

2017-09-09

广州一诈骗公司吹嘘卫裤能壮阳骗钱 119人罪名成立全被判刑

中新网

2017-09-09

BAZAAR明星慈善夜唐艺昕撒狗粮 李冰冰黄晓明章子怡气场大

腾讯娱乐

2017-09-10

《怪物岛》今日上映 合家欢冒险喜剧点燃开学季

腾讯娱乐

2017-09-09

秋季吃一种鱼润燥养胃 赶紧做起来吧!

环球网

2017-09-10

秋季养生宜养肺脏 适度秋冻防阳气外泄

腾讯

2017-09-10

南极或秘藏未知物种 冰山下有温暖洞穴温度可达摄氏25度

大众网

2017-09-10

武汉一高校"最高"新生刷新学校身高记录:身高2.01米 腿长1米2

环球趣闻

2017-09-09

下一篇

美女老婆爆乳装露胸贴 丰满上围包不住王祖蓝看完深V照要休妻

李亚男近日到上海主持活动,以一身深V爆乳装现身惊艳全场,难得大破尺度引起关注,众人好奇穿这么辣有没有事先告知老公,笑答「他看完照片要休了我啦!」

返回舜网首页 返回新闻中心